102上學期體位控制班

_____(學校名稱)_____學生體位過輕家長通知單

____年____班____號 姓名__________

家長通知書

親愛的家長：

    貴子女經測量  本學期身高:     公分、體重:     公斤（建議體重        公斤），依據行政院衛生署兒童及青少年肥胖定義，本學期身高、體重測量結果，發現貴子女有體位過輕傾向，需要您的關心。為了易懂易記，以85210做宣導，請您共同檢視、鼓勵孩子做到下列事項：

□天天吃優質早餐(減少含糖飲料、合成果汁、調味乳、油炸食物及醬料)。

8：□天天睡足8小時（每晚10點前入睡）。

5：□天天吃5個自己拳頭大小的蔬果(3份蔬菜2份水果)。

□天天吃優質蛋白(如魚、肉、蛋及黃豆製品) 約自己一手掌大小的量；

□天天喝兩杯牛奶。

□用水果、牛奶取代點心。

2：□四電(電視、電腦、電動、電話)使用時間每天少於2小時。

□在餐桌前專心用餐。

1：□一週累積210分鐘的戶外運動(天天運動30分鐘)。

0：□天天喝足1500 c.c.（或體重公斤數乘以30c.c.）的白開水。

□ 必要時可諮詢護理師、營養師或醫生。

更多的訊息請上網「學生健康體位網」www.ym.edu.tw/active/AID

　　　　　　　　　　　　　○○縣市○○高中職、國民(中)小學健康中心敬啟

家長通知單回條

家長已確實看過上述內容，並願意督促改善子女觀念與行為，使孩子的體能狀況能夠獲得改善，越來越健康。

    __年__班__號 姓名：________  家長簽名：               年  月  日

成果照片

參加體位控制班學生在小教練陪伴下確實進行運動計畫

在禮堂藉由播放影片及海報宣導控制體位方式-健康飲食&規律運動

檢討與建議

1. 這次檢體位控制班學生人數有49人。比起上學期增加了13人，必須再加強對於健康體位的重視。
2. 體位控制活動，雖然減少的體重並不顯著，但是大部分學生卻有增高的現象。跳繩作為體位控制的主要活動，是可以繼續持續的。