教導貝氏刷牙法

課堂上利用實際操作的方法，教導學童正確的刷牙方式

召開視力保健工作說明會

一、健康政策/行政規劃面
（一）成立視力保健推動小組：校長.四處主任.衛生組長.護理師.各班導師
（二）研擬視力保健實施計畫：
（三）訂定視力保健活動行事曆：
（四）規劃天天120視力保健活動
   1、明定各年級室外活動項目及地點，並規劃班際各項比賽活動。
   2、進行護眼週記與日記檢核表，供學生自我紀錄檢核。
   3、鼓勵室外活動
   4、辦理各項戶外比賽及獎勵：結合健康體適能活動
二、教學及班級經營面
（一）教導學生正確握筆姿勢：
（二）落實學生正確坐姿：保持讀寫距離35公分
（三）規範適度靜態作業時間：30分鐘以內完成
（四）適度使用電子白板時間：20/20
（五）調整學生桌椅之適合高度：依紅黃藍綠參考作業準則
（六）定期調整學生座位之位置：橫向更換，前後調整
（七）融入課程計畫
三、改善物質環境面
（一）檢測教室燈光之照度：桌面350LUX、黑板500LUX米燭光。
（二）購置新式可調式課桌椅
（三）改善教室省電燈具。

四、建立良好社區關係面
（一）辦理家長視力保健研習：配合協助中斷電腦.電視.手機電玩
（二）建立安親班夥伴關係：宣導轉達
五、建構視力追蹤網絡服務面
（一）篩檢：護理師
（二）回診：眼科醫師
（三）追蹤：家長.教師.護理師.眼科醫師
（四）輔導：高度近視個案進行高關懷

六、營造視力保健精神環境
（一）校長營造注重視力保健文化氛圍
（二）建構視力保健優質環境
（三）增進教師視力保健專業知能
（四）強化家長認同視力保健作法

跳繩團體合作賽成果照片

預賽照片

決賽照片

班級跳繩賽成果照片

主動防護 流感止步

Q 什麼是流感?主要症狀是什麼？

A：流感是由流感病毒引起的急性呼吸道感染疾病，常引起發燒、頭痛、肌

      肉痛、疲倦、流鼻水、喉嚨痛及咳嗽。

Q 流感與一般感冒有哪些不一樣？

A：與一般感冒相比，流感容易出現明顯的全身乏力、頭痛發熱，通常症狀

     發作較突然，痊癒的時間也比一般感冒長，需一個星期到幾個星期才能

     完全恢復，而且容易引發併發症，甚至導致死亡。

Q 流感的傳染途徑為何？

A：流感主要藉由咳嗽、打噴嚏等飛沫傳染方式，將病毒傳播給周圍的人，

     亦可能因接觸到污染物表面上的流感病毒，再觸摸自己的口、鼻而傳

     染，因此個人衛生及洗手是預防傳染的重要事項。

Q 預防流感，居家環境應如何處理?

A：1.平時定期清潔經常接觸的物品，如鍵盤、課桌椅、門把以及公用電話，

       但沒有必要使用漂白水等特殊清潔劑。

     2.流感病毒可於空氣不流通的室內散播，故室內應該保持空氣流通。

Q 生病的人，如何避免傳染給別人？

A：1.打噴嚏時，請用肩袖掩口鼻，或用手帕代替雙手。

 2.在流感症狀未改善前，請配戴口罩，與人互動時，應保持1公尺以上距離。

 3.用衛生紙擦拭鼻涕後，要用肥皂清洗雙手並擦乾。

     4.不上班不上課，在家休養。 

 

牙齒保健好方法

一、少吃零食(尤其甜食)

    1.購買食品前養成先讀標籤的習慣，避免購買黏滯性高、含糖及精製糕餅

       類的食品。

    2.選用蔬果類作為餐間點心，不以糖果作為獎勵物品。

    3.將易造成蛀牙的食物限制在三餐前後吃，並養成餐後刷牙及刷牙後不再

      進食的口腔衛生習慣。

二、均衡飲食

      多攝取含有維生素C、維生素D及鈣、磷等礦物質的食物，如：芭樂、柳

      丁、奇異果、葡萄柚、牛奶、奶製品、糙米、骨湯、小魚等，可強化牙

      齒的功能。

三、養成良好的刷牙習慣

    1.正確的刷牙習慣為早中晚各刷一次，飯後漱口。

    2.晚上睡覺前一定要刷牙，不刷牙就睡覺，殘留的食物殘渣會破壞口腔內

      的酸鹼平衡，生成牙菌斑，導致蛀牙。

四、正確的刷牙方法

    1.「刷牙333」口訣：三餐飯後要刷牙、吃完東西三十分鐘內要刷牙、每

       次刷牙至少三分鐘以上。

    2.選用軟毛、圓頭、刷毛至少3-4列、刷頭長度以一次刷2-3顆、牙刷柄易
       握的牙刷，而且刷牙時不需太用力，以免刷壞牙齒的琺瑯質。

    3.刷牙時要由牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦

      都能被刷到。

    4.若有食物殘渣卡在牙齒間的隙縫，最好使用牙線清除。

五、定期口腔檢查

    每半年作口腔檢查，可早期發現，早期治療。

致齲食品對照表

	糖果類	糕餅類	飲料類	水果類	塗抹類
易致齲食品	巧克力 口香糖 硬水果糖 棒椿糖 花生酥 太妃糖等	冰淇淋 甜甜圈 蘋果派 蛋糕 含糖餅乾等	巧克力牛奶 加糖果汁 汽水 可樂 可可等	水果罐頭 葡萄乾等	蜂蜜 果醬 花生醬等
建議取代食品	爆米花、蘇打餅乾、低糖分飲料、無糖分口香糖、花生、核桃、葵瓜子、饅頭、包子、酪餅等	未經加工之生鮮蔬果	雞肉塊 肉鬆 魚鬆 魷魚絲

利用新生始業式宣導各項健促議題

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宣導視力保健重要

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